Yksilöllistä fysioterapia-PT-valmennusta

Haluatko parempaan kuntoon?

Onko treenitauko jatkunut liian pitkään ja haluaisit aloittaa uudelleen järkevästi? Tai käytkö jo kuntosalilla, mutta tuntuu, etteivät treenit oikein vie eteenpäin?

Valmennuksessa lähdetään liikkeelle sinun nykyisestä tilanteestasi ja tavoitteistasi. Saat selkeän suunnitelman harjoitteluun ja tiedät, mitä tehdä nyt ja miten harjoittelua viedään eteenpäin.

Onko kehossasi kipuja tai vaivoja, jotka mietityttävät treenatessa?

Polvi, olkapää, selkä tai jokin muu vaiva ei automaattisesti tarkoita, että harjoittelu pitäisi lopettaa.

Fysioterapeuttina osaan huomioida mahdolliset rajoitteet ja soveltaa harjoittelua tilanteesi mukaan. Tavoitteena on löytää liikkeet ja harjoittelutapa, joilla voit kehittää voimaa ja toimintakykyä turvallisesti.

Haluatko varmuutta kuntosaliharjoitteluun?

Jos et ole varma liikkeistä, sopivista painoista tai siitä, kuinka kovaa sinun pitäisi harjoitella, käymme nämä yhdessä läpi.

Opit hyvän suoritustekniikan lisäksi ymmärtämään, miten valitset itsellesi sopivan kuorman ja miten harjoittelua viedään nousujohteisesti eteenpäin.

Haluatko harjoittelulta tuloksia ilman, että koko elämä pyörii treenaamisen ympärillä?

Harjoittelun ei tarvitse viedä valtavasti aikaa ollakseen kehittävää. Suunnittelen harjoittelusi tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja käytettävissä olevan ajan mukaan.

Sinun ei tarvitse itse miettiä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä. Saat suunnitelman ja valmentajan tuen, jotta voit keskittyä harjoitteluun ja kehittymiseen.

PT-valmennus sopii sinulle, jos

• haluat kehittää voimaa, kuntoa ja toimintakykyä
• haluat harjoitella suunnitelmallisesti ja nähdä kehitystä
• kaipaat varmuutta liikkeisiin, kuormiin ja harjoittelun etenemiseen
• sinulla on kipuja tai vaivoja, jotka haluat huomioida harjoittelussa
• haluat valmentajan, joka suunnittelee harjoittelun juuri sinun lähtötilanteeseesi ja tavoitteisiisi

Missä valmennan?

Valmennan Wellness Safarilla Sääksjärvellä, Lempäälässä.

Asiakkaani tulevat Lempäälän lisäksi Tampereelta ja muualta Pirkanmaalta.

Wellness Safari
Viikintie 10
33880 Lempäälä

Näin PT-valmennus etenee

• Aloitetaan tutustumalla tilanteeseesi, tavoitteisiisi ja siihen, mitä juuri sinä tarvitset.
• Valitaan sinulle sopiva PT-valmennuskokonaisuus.
• Saat yksilöllisen harjoitussuunnitelman, jonka kanssa pääset liikkeelle sopivalla tasolla.
• Harjoittelu etenee suunnitelmallisesti ja nousujohteisesti tavoitteidesi mukaan.
• Seuraamme kehitystä ja muokkaamme harjoittelua matkan varrella.

Onnistumistarinat Even valmennuksesta

Palaute valmennuksesta: Nainen 53v

Alkutilanne

Sairastelin muutaman vuoden. Kroonisen niveliin vaikuttavan sairauden ja selkäleikkauksen jälkeen en osannut enkä uskaltanut aloittaa saliharjoittelua itsekseni, joten pyysin Even avuksi.

Tavoite oli saada kehoon lisää voimaa ja toimintakykyä arjessa. Lisäksi toive oli päästä eroon jatkuvalla tahdilla kiusaavista päänsäryistä.

Eve keräsi tarkat pohjatiedot ja lähdimme kokeilemaan erilaisia liikkeitä. Aluksi hän laati minulle 3-6 kertaa viikossa tehtävän nopean optimointijumpan kehittämään liikkuvuutta, joka oli ymmärrettävästi pitkän tauon jälkeen vähän jäissä! Sen jälkeen alettiin vähän kerrallaan hakea saliohjelmaa kohdilleen.

Edistyminen ja tulokset

Nyt jakson jälkeen olen todella tyytyväinen. Optimointiohjelmalla oli tosi hyvä aloittaa. Saliohjelma on sekä mielekäs että tarpeeksi haastava. Olen havainnut jo kehittymistä arjessani, portaiden nouseminen ja kauppakassit ovat kevyempiä. Lisäksi salille on nyt kiva mennä, se on iso juttu! Päänsäryt ovat selvästi vähentyneet. Sain myös taukojumppaohjeet töihin.

Eve on kuunteleva, joustava ja asiakkaan tilanteeseen keskittyvä ohjaaja. Ohjelma tulee sähköpostiin selkeänä dokumenttina. Ilman häntä murehtisin yhä kotona rapistuvaa kuntoani. Suosittelen lämpimästi!

- nainen 53v

Palaute valmennuksesta, Tiia Bister

Pt-valmennus

Etsin tietoisesti valmentajaa, jolla olisi näkemystä treenaamisesta terveys edellä. Minulla ei ollut oikeastaan muita kriteereitä, mutta nähdessäni Even Facebookissa tiesin, että valmentaja, jolla on niin vahva urheilutausta sekä myös fysioterapeutin osaaminen olisi minulle juuri se oikea valinta.

Tavoitteet

Tavoitteeni valmennuksessa oli välttää ylirasitusta ja liiallista stressaamista harjoittelun suhteen, jaksaa arjessa ja kehittyä voimaharjoittelussa ja kiinteytyä.

Toteutuneet tavoitteet

Tavoitteeni toteutuivat ja jopa omasta mielestäni ylittyivät. Sain paljon uutta tietoa harjoittelusta, opin uusia liikeitä, tekemään liikkeet hallitusti oikeaa tekniikka käyttäen sekä parasta oli liikkuvuusharjoitteiden tärkeys, joka aukesi minulle ja joista tuli osa päivittäisiä toimintoja. Liikkuvuusharjoitteet toivat mm. avun niska-hartiaseudun ongelmiin ja ”jäykkyyteen” se lisäsi myös voimaharjoittelun tehoja ja tuloksia, kun liikkuvuus oli kunnossa. Valmennuksessa ulkoisesti keho muuttui kiinteämmäksi sekä ryhti parani. Opin myös jättämään vaa´an kaappiin. Ehkä tärkein, jonka olen oppinut valmennuksen aikana, on tunnistaa kehossani tapahtuvat muutokset mm. väsymyksen. Olen oppinut antamaan keholle sen tarvitsemaa lepoa ja ymmärtämään ravinnon ja levon tärkeyden harjoittelussa. 

Odotukset valmennuksesta

Odotin innolla valmennusta ensi tapaamisesta lähtien. Minulla ei ollut muuta kuin hyvät odotukset ja lähdin valmennukseen avoimin mielin.

Edistyminen

Olen jatkanut harjoittelua ohjelman mukaisesti ja ruokavaliota noudattaen, koen olevani ulkoisesti hyvä näin ja ennen kaikkea sisäisesti. Olen oppinut jo valmennuksen aikana tunnistamaan kehossani tapahtuvat muutokset mm. väsymyksen. Olen edistynyt antamaan itselleni armoa ja ymmärtämään ravinnon ja levon tärkeyden harjoittelussa.  Aikaisemmin on ollut vaikeaa hiljentää vauhtia ja nyt ymmärrän, että vauhtia pitää joskus hiljentää, että kehitystä tapahtuu. Koen siis edistyneeni suunnattomasti myös psyykkisellä puolella. Kehoni ei siis ole joutunut valmennuksen aikana eikä sen jälkeen rasitus/väsymystilaan, jonka joskus olen joutunut kokemaan. Varmuus voimaharjoitteluun on myös kasvanut ja kiinnostus harjoitteluun lisääntynyt ja liikkumisesta on tullut, jokapäiväistä jossain muodossa. Ai niin ja nyt onnistuu etunojapunnerrus suorin jaloin!!!! 😊

Psyykkinen valmennus osana valmennusta

Minulla ei ollut odotuksia psyykkisen valmennuksen suhteen, olin hyvin avoin valmennuksen suhteen. Ja ehkä ennen kaikkea siksi koin saavani siitä suuren hyödyn.

Psyykkisen valmennuksen hyödyt

Koin hyötyväni suunnattomasti psyykkisestä valmennuksesta, sillä ennen valmennusta olin ”hukassa” lähinnä omien tavoitteideni suhteen. Mielessäni oli pyörinyt ajatus lähteä Fitness valmennukseen ja loppuen lopuksi olin epävarma kehostani. Even kanssa käydessä psyykkistä valmennusta, ymmärsin mitkä olivat todelliset tavoitteeni, joihin halusin päästä.  Käydessämme läpi sitä kuka olen, mitä haluan ja miksi haluan sen ja minkälaiseksi minun pitää tulla, jotta saavutan kaiken tämän, se keskustelu avasi silmäni tavoitteideni suhteen. Opin tekemään lyhyitä aikavälin tavoitteita sekä näkemään asioita myös pidemmällä tähtäimellä. Sain myös käytännön toimenpiteitä arkeeni mm. rauhoittuminen mindfulnesin avulla. Opin myös tavan muuttaa tapojani ja tiettyä käyttäytymismallia. En lähtenyt Fitness valmennukseen. Psyykkisen valmennuksen avulla löysin omat väyläni haastaa itseni, kehoni ja mieleni.

Parasta psyykkisessä valmennuksessa

Kun ihminen pystyy pysähtymään, katsomaan asioita eri näkökulmista, antamaan mahdollisuuden omille ajatuksille siitä kuka minä olen, olemaan avoin ja vastaanottavainen uusille asioille niin mikään ei ole mahdotonta.

Suosittelen psyykkistä valmennusta kaikille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan. ♥

 - Tiia Bister