VOIMAA PARHAISIIN VUOSIIN
Voimaa ja toimintakykyä +40-vuotiaille naisille
Lähivalmennuksena, etänä ja verkossa
Fysiocross - Voimaa parhaisiin vuosiin
FysioCross-valmennuksissa keskitytään erityisesti voiman, toimintakyvyn ja hyvinvoinnin kehittämiseen.
Erityisesti +40-vuotiaille naisille suunnatuissa valmennuksissani harjoittelu on selkeää, järkevää ja nousujohteista. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai tietää, mitä kuntosalilla pitäisi tehdä.
Harjoittelua voidaan soveltaa oman lähtötilanteesi ja mahdollisten vaivojesi mukaan – ja silti harjoitella tavoitteellisesti.
Tavoitteena on, että saat lisää voimaa ja energiaa arkeen, opit harjoittelemaan ja huomaat, mihin kaikkeen kehosi vielä pystyy.
Eve Similä, Fysioterapeutti-personal trainer
Olen fysioterapeutti, personal trainer, valmentaja ja entinen olympiaurheilija. Minulla on yli 20 vuoden kokemus liikunta- ja valmennusalalta.
Nykyään valmennan erityisesti +40-vuotiaita naisia kehittämään voimaa ja toimintakykyä sekä löytämään itselleen toimivan tavan harjoitella.
Valmennuksissani ei tarvitse suorittaa täydellisesti. Harjoittelu lähtee sinun tilanteestasi, mutta tavoitteena on myös kehittyä: harjoitella säännöllisesti, riittävän haastavasti ja nousujohteisesti.
Haluan auttaa sinua huomaamaan, etteivät vahvimmat vuotesi välttämättä ole vielä takana.
Lue lisää minusta
Mikä on tärkein treeni +40-vuotiaalle naiselle?
Lataa maksuton opas + video ja opi, millainen harjoittelu auttaa ylläpitämään ja kehittämään voimaa, lihasmassaa ja toimintakykyä yli 40-vuotiaana.
Referenssit
Fysiocross-valmennusryhmässä odotukseni toteutuivat ja ylittyivät: kunto kohenee, tekniikat paranevat ja selkäkipuni helpottivat ja ovat pysyneet poissa treenikurssin aikana, vaikka en ole lisännyt muuta hoitoa / liikuntaa. Olin kokeillut selkävaivaan niin hierontaa kuin kuntosaliharjoittelua, mutta niistä en saanut tällaista pysyvää hyötyä." -Markus
Olen tehnyt 6 viikon Fysiokahvakuula-valmennustasi, itse asiassa aloitin kahvakuulailun sen avulla, ja se on ollut pitkäaikaisissa selkäongelmissani selvästi hyödyllinen juttu.
Kävin pitkään esim. pilates tunneilla ja ihmettelin siellä varsinkin sitä koukkuselinmakuulta ylösrullaus liikettä, koska salin täydeltä minua selvästi iäkkäämpiäkin ihmisiä (olen 48v) rullasi yleensä siitä nätisti ylös, ja itse olin kuin koppakuoriainen väärin päin, en vain päässyt siitä mihinkään, alaselkä oli kuin rautakanki. Kuukausi-pari kahvakuulaa oikeastaan vain viikko 1 liikkeitä, mä luulen että tärkein liike on se post-up, ja olin yksi kaunis päivä ihan äimänä, kun minä nousin ihan ajattelematta juuri tuolla lailla lattialta ylös! On vielä kahvakuulasta sitä paitsi loppupuolen viikot käymättäkin, niitä varmaan pitäisi alkaa myös kokeilemaan. Mutta joka tapauksessa, minulle tuo osui oikeastaan heti. Ja myös ne alkulämmöt ja loppuliikkeet oli tärkeitä - vaikka omaan hieman urheilutaustaa itsekin, siitä on paljon aikaa ja olin kyllä aikalailla unohtanut että sellaisiakin pitäisi tehdä!
Olen yli 8 vuotta taistellut tämän selkäni kanssa, ja voin sanoa, että olen käynyt läpi aika monet erilaiset hoitomuodot. Eikä voi niinkään sanoa, ettei niistä mistään olisi ollut apua, mutta jotain jäi silti puuttumaan. Nyt viimein uskon, että olen alkanut pikkuisen paremmin hahmottamaan, miten tämän kanssa pärjäillään. Eikä ne asiat välttämättä ole niin monimutkaisia edes.
t.Pekka Niinivaara
"Kurssi oli todella hyvä ja tällainen, joka ei ole salilla käyntiä harrastanut sai paljon oppia tekniikoihin ja myös vinkkejä kotitreeneihin. Huomasin myös liikkuvuuteni parantuneen jo lyhyessä ajassa. -Sanna
Blogi
Mielenkiintoisia ja hyödyllisiä juttuja fysiocross-treenaamisesta. Tässä kolme viimeisintä juttua, lisää löytyy blogista.
